Способы борьбы со стрессом

Начните борьбу со стрессом прямо сейчас. Для начала попробуйте сменить свою деятельность. Если на работе вы постоянно подвержены стрессу, то возможно вам стоит поменять ее. Или же взять отпуск и заняться чем-нибудь приятным и полезным для души и тела. Например, можно посещать бассейн, спа-салоны, сходить на футбол или концерт симфонической музыки. Как можно больше расслабляетесь, старайтесь не думать о пережитом, о проблемах. Придумывайте себе новые занятия, лучше, если они будут связаны с мелкой моторикой, что позволит окончательно успокоиться и собраться: займитесь сбором пазла, например.

Говорите, как можно больше говорите. Не бойтесь и не стесняйтесь рассказывать о своих переживаниях близким вам людям. Проговаривание проблемы очень здорово помогает в принятии решений об ее устранении. Позволяйте себе как можно больше отдыхать. Отдых — это не только сон, можно просто лежать, расслабившись на удобной кровати. В минуты, когда вдруг нахлынут неприятные эмоции и воспоминания, закройте глаза, спокойно вдохните и постарайтесь вспомнить приятный или занимательный эпизод из вашей жизни, испытайте позитивные эмоции от прожитого.

Если вам присущ свой собственный ритм жизни, если по жизни вы придерживаетесь своего собственного режима, то не меняйте его скорость и привычный план событий. Пусть все течет по привычному для вас руслу. Как гласит народная пословица: мельница мелит, перемылит — мука будет! Как это не покажется вам странным, но повседневные заботы и каждодневная рутина весьма благотворно влияют на наш организм. Кроме того, привычный уклад жизни поможет привести в порядок не только в шкафу или в квартире, но и в ваших мыслях и переживаниях в том числе.

Начинайте ваш день зарядки! Здоровый образ жизни еще никому не приносил вреда. Несложные ритмичные упражнения помогут разогнать остатки сна и ночных переживаний, также поможет "проснуться" всему организму. Постарайтесь выделить немного времени на физические занятия. Хорошо поднимают настроения и повышают жизненный тонус занятия танцевальной аэробикой, латиноамериканскими танцами. Также можно заняться изучением и практикой йогой. Занятие йогой поможет вам сконцентрироваться на главном, в то время как тело будет максимально расслаблено.

Здоровый образ жизни подразумевает под собой не только физические упражнения. В борьбе со стрессовыми ситуациями важно также рационально питаться. Ведь оттого, что вы съедаете, будет зависеть и ваше самочувствие в течение всего дня. Ограничьте, а еще лучше исключите из своего рациона алкогольные напитки, сигареты и продукты, содержащие кофеин. Ешьте здоровую и питательную пищу, богатую минералами, питательными веществами, белками и углеводами. Не забывайте чаще употреблять живые витамины из овощей и соков.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать теплые расслабляющие напитки: горячий шоколад, теплое молоко с медом. Ешьте побольше орехов, фруктов. Хорошо, если у вас есть возможность посетить настоящую русскую баню. Можно слегка попариться, с паром уйдут не только токсины, проблемы отодвинуться на второй план. Действие бани известно еще из глубины веков! Наши предки относились к ней с уважением, так как знали, что она благотворно влияет не только на кожу, а на весь организм в целом.

Не забывайте чаще бывать в обществе. Во-первых, это будет хорошим поводом привести себя в порядок, снять с себя уже замыленную до дыр привычную одежду на выходной наряд. Во-вторых, сменить привычный взлохмаченный вид на ухоженный облик. Смена круга вашего общения благотворно повлияет на вас: сходите в кинотеатр, музей, посетите какую-нибудь выставку, или пригласите старого друга на ужин в ресторан или кафе. Вечер, проведенный в приятном общении со старым приятелям, когда будет возможность вспомнить прошлые (возможно школьные или студенческие годы), оставит о себе приятные и позитивные эмоции.

Но согласитесь, в жизни бывают ситуации, когда просто нет времени или возможности сходить куда-то. Или вам нужно справиться со стрессом как можно скорее, так как выход из ситуации нужно найти уже сейчас. Тогда постарайтесь успокоиться, сядьте на стул (желательно перед зеркалом) и проговорите все мучавшую вас проблему вслух. Старайтесь задавать вопросы своему отражению, и "вместе" с ним искать ответы на вопросы. Если вы испытываете негативные эмоции к какому-либо человеку, но в силу определенных обстоятельств не можете ему об этом сказать, то напишите на листе бумаги все, что вы о нем думаете. Можно даже сделать карикатуру на вашего обидчика. Потом листок сомните, порвите на маленькие кусочки или сожгите, вместе с пеплом уйдут и негативные мысли и эмоции.

Не помогает? Отправляетесь в ванную комнату, примите контрастный душ. Любите петь в душе, пойте! Не стесняйтесь делать это громко и с выражением. Покричите от души, это будет хорошей разрядкой для вашего организма. Специалисты даже часто советуют выехать куда-нибудь за город и "покричать в поле". Потом будет проще переосмыслить ситуацию, измениться взгляд на проблему в целом. Возможно, ошибку в поведении совершили вы. И вообще, стремитесь по жизни относиться ко всему происходящему вокруг вас дружелюбнее и добрее.